MINDFULNESS Y NUESTRA ACTITUD CON EL TIEMPO

MINDFULNESS Y NUESTRA ACTITUD CON EL TIEMPO

Ayer una amiga me envió un artículo publicado en www.elnacional.cat, en el apartado La Llança, con el título “Así es vivir contrarreloj” y me llamó la atención el comentario sobre si “estamos al servicio del reloj o al servicio de lo que ocurre en la realidad”.

Estas palabras me llevaron a pensar sobre el Mindfulness. Cuando ponemos la atención en lo que hacemos, vivimos la vida de una forma más plena, más consciente. Cuando ponemos continuamente la atención en el reloj, nuestra calidad de vida empeora, fácilmente podemos caer en el estrés y si éste es continuo y no aprendemos a gestionarlo, nos afectará negativamente, llegando incluso a la enfermedad.

Si no entrenamos la mente en la intención y en la actitud de estar “ahora y aquí”, ésta divaga constantemente, ya sea en el pasado o en el futuro. Esta divagación nos impide ver el momento presente y lo que es peor nos genera estrés que a la larga nos puede afectar seriamente.

La “Consciencia Plena” es poner la atención de una forma particular en el momento presente, conscientemente y sin juzgar y cuando conseguimos practicar esta manera de vivir, disfrutamos más de lo que estamos haciendo, recordamos mejor las cosas – importante para crear y mantener buenas relaciones personales – y finalmente esto nos lleva a una mejor gestión del tiempo. Haz la prueba de dedicar un minuto a poner la atención a tu respiración, nada más. Que tu intención sea poner la atención en el aire que entra y sale por tus fosas nasales o en como tu tórax se hincha y se deshincha, acompañando cada inspiración y expiración.

Y ahora imagina que dedicas cinco minutos por la mañana y al mediodía para conectar con tu respiración y con tu interior. Me gustará saber como ha sido esta experiencia. Hazte este regalo.

Autor de la foto: Gabor Bouman