ESCOLA D’ESTIU: Aprendre MINDFULNESS per reduïr l’estrés i prendre millors decisions

ESCOLA D’ESTIU: Aprendre MINDFULNESS per reduïr l’estrés i prendre millors decisions

CURS A GIRONA

Els dimarts 3, 10, 17 i 24 de juliol de 2018, de 10:00 a 14:00 h. (16 hores)

Lloc: Sala Rafael Masó de la demarcació de Girona del COAC

Informació: Secretaria de l’Escola Sert (Laura)

Tel. 972 41 27 27 / e-mail: esert.gir@coac.cat

Inscripcions: http://www.arquitectes.cat/iframes/escolasert/default2.php?fitxa&idx=2447&lang=C

OBJECTIU:

L’objectiu d’aquest curs és conèixer, entendre i practicar el concepte de Mindfulness per gestionar l’estrés, millorar la gestió del temps i comunicar millor. Tot plegat ens porta a estar més presents amb el dia a dia a prendre millors decisions.

“Una ment que vaga és una ment infeliç”, Jon Kabat-Zinn

Quina és la teva capacitat de posar atenció al que estàs fent?

Quan l’atenció se’n va, amb quina facilitat t’adones de que l’has perdut?

Al final del dia, quin grau de satisfacció tens amb les teves prioritats?

Aquest curs tracta de COM GESTIONAR l’ATENCIÓ. Aprendràs eines noves per entrenar aquesta habilitat i millorar el teu rendiment i benestar. Hi han estudis científics que demostren que el malestar es redueix entre un 30 i un 40%.

PROGRAMA:

1- Dimarts 3 de juliol 4hores

QUÈ ÉS I COM PUC FER SERVIR EL MINDFULNESS?

Objectius:

1. a) Què és el Mindfulness.
2. b) Com funciona l’atenció.
3. c) Com puc entrenar l’atenció.
4. d) Entendre com la percepció condiciona la realitat
5. e) Identificar l’origen de l’estrès

 

 

2- Dimarts 10 de juliol 4 hores

COM GETIONAR L’ESTRÉS ENLLOC DE REACCIONAR: GENERAR RESILIÈNCIA

L’estrès és una de les malalties del s. XXI i el seu cost sanitari anual està augmentant.

Objectius:

1. a) Prendre consciència del que és l’estrès: de les sensacions i emocions que apareixen i com aquestes afecten el nostre cos.
2. b) Entendre quines són les causes d’aquest estrès.
3. c) Practicar la resiliència mitjançant el mindfulness per deixar de reaccionar i començar a respondre a l’estrès, enlloc de reaccionar.

3- Dimarts 17 de juliol 4 hores

COMUNICAR PER CONNECTAR

Comunicar és connectar.

Les persones comuniquem contínuament, amb paraules i sense. La manera com comuniquem influeix en les emocions del nostre interlocutor i en les relacions que establim.

Objectius:

1. Practicar la comunicació conscient: què dic, com ho dic, com em sento i quin impacte tinc en l’altra persona.
2. Descobrir l’escolta empàtica per millorar la relació amb els clients
3. Entendre què és l’assertivitat.
4. Què és donar feedback?

 

4- Dimarts 24 de juliol 4 hores

LA GESTIÓ DEL TEMPS I DE L’ENERGIA

“El temps és el recurs més important,

qui no el sap administrar, no sap administrar res”,

Peter Drucker

Com vius el pas del temps?

Objectius:

1. a) Entendre els conceptes de temps: chronos, kairos i aion
2. b) Importància, urgència i prioritats.
3. c) La zona d’equilibri per gestionar el temps.