Mindfulness

Mindfulness est l’art d’être ici, maintenant. Ceci est facile à dire et plus difficile à faire, car notre mental trouve des distractions continues. La neuroscience nos démontre que c’est très difficile de se centrer sur un sujet spécifique plus de 18 minutes. 

Si nous ne savons pas comment gérer notre mental, notre esprit continue à se promener, entre le passé et le futur. Nous avons besoin d’avoir l’intention de centrer notre attention sur le moment présent. Ceci est une habileté que nous pouvons entrainer. Ces distractions continues nous génèrent du stress et à long terme ceci nuit à notre santé. Comme le journal scientifique Science dit: “Un esprit qui se distrait continuellement est un esprit qui n’est pas heureux” (J. Kabat-Zinn, Full Catastrophe Living, 2013) 

Mindfulness est “la conscience qui apparaît quand on fait attention à une raison, dans le moment présent et sans juger” (J. Kabat-Zinn, Full Catastrophe Living, 2013). Quand nous pouvons gérer cette habileté, nous apprenons une nouvelle façon de vivre et de travailler, nous aimons ce que nous faisons, nous avons une meilleur mémoire, nous dormons mieux et tout ceci nous apporte une meilleur santé et bien-être.

Il y a des nombreux études scientifiques qui nous donnent l’évidence que le Mindfulness et spécifiquement le programme MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) est une intervention psycho-éducative qui réduit la symptomatologie d’anxiété et mal-être psychologique entre un 30% et un 40%. 

La pratique du Mindfulness nous montre comment connecter avec notre intérieur et avec les autres: c’est la  pratique d’Être. Quand nous commençons à expérimenter le fait d’Être dans le moment présent, nous commençons à prendre plaisir aux bénéfices de cette pratique : 

• Nous prenons des meilleures décisions parce que notre mental est aligné avec notre cœur et notre intuition. 
• Nous répondons aux émotions au lieu de réagir. 
• Nous améliorons notre gestion du temps. 
• Nous développons la résilience. 
• Nous dormons mieux. 
• Notre stress se réduit. 
• Nous découvrons nos patrons de comportement ce qui nous permet de décider si nous voulons les changer.  
• Notre mémoire s’améliore. 
• Nous développons la compassion. 
• Nous augmentons notre bien-être.

J’organise des ateliers basés sur le Mindfulness pour apprendre comment pratiquer et cultiver cette habileté, et comment l’employer pour développer le leadership, gérer les émotions, améliorer la gestion du temps, comment créer de la résilience, comment mieux communiquer, comment améliorer les relations personnelles et professionnelles. 

Je suis Instructeur de MBSR aux niveaux de Practicum formé à(IEM, Barcelone) 

Anna Casas.  Coaching executive et d’equipe, facilitation systémique, supervision, mindfulness, formation.

Email: anna@coachannacasas.com

www.linkedin.com/in/annacasascoachingliderazgo/

Tel.: +34 620 84 67 68

Passeig Gaudí, 7, 4t 1a

17820 Banyoles (Girona)