MINDFULNESS A GIRONA – MBSR – REDUCCIÓ DE L’ESTRÈS

MINDFULNESS A GIRONA – MBSR – REDUCCIÓ DE L’ESTRÈS



	CURS DE REDUCCIÓ DE L’ESTRÈS BASADA EN MINDFULNESS  OCTUBRE i NOVEMBRE 2017

Curs d’entrenament de l’atenció en 8 setmanes basat en Mindfulness (MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction) orientat a millorar l’atenció, reduir el malestar i l’estrès, gestionar les emocions i generar resiliència.

DATES I HORARIS

Tarda dels dijous de 18:30 a 21 h

11, 19, 26 d’octubre; 2, 9, 16, 23, 30 de novembre

Dia de pràctica intensiva: Dissabte 25 novembre, de 10 a 18 h

SESSIÓ ORIENTATIVA:

oberta i gratuïta, dijous 5 d’octubre de 18:30 a 20 h

Aquesta sessió és obligatòria per als participants en el programa.

Lloc: Hygea

Plaça Catalunya, 15 3-A. Girona

El preu és de 400€ i inclou:

-8 sessions semanals de 2,5 h

-Dia de pràctica intensiva de 8 h

-Llibre Con Rumbo Propio de Andrés Martín Asuero

-3 CD amb àudios de pràctica guiada

-Certificat acreditatiu (amb assistència mínima del 80% de les sessions)

INSCRIPCIÓ:

info@hygea.cat

Data límit d’inscripció: 9 d’octubre

 

L’estrès és una de les malalties del s. XXI i el seu cost sanitari anual està augmentant. Hi ha estudis científics que ens demostren que l’estrès es pot reduir amb programes específics. Aquest és el cas del Programa MBSR, creat pel Dr. Jon Kabat-Zinn, del Centre Mèdic de la Universitat de Massachusetts.

 

El curs MBSR, de reconegut prestigi internacional i d’eficàcia científica validada, és una intervenció psicopedagògica que redueix l’estrès mitjançant la consciència plena (Mindfulness). El programa, que és eminentment pràctic, se centra en l’experiència del moment present a través d’exercicis d’atenció com la meditació, l’atenció en la respiració i la pràctica de moviments conscients de tipus ioga. D’aquesta manera, el curs fomenta l’autoconeixement, l’auto-connexió i facilita els processos de canvi. El programa es porta a terme en 8 sessions de 2,5 hores un dia a la setmana, a les quals se suma un dia de pràctica intensiva de 8 hores.

En les sessions s’aborden els temes següents:

1-  Què és Mindfulness o Consciència Plena?

2-  La percepció de la realitat

3-  El poder de les emocions

4-  La reacció a l’estrès i la tensió emocional

5-  La resiliència, per respondre a l’estrès

6-  Comunicar amb Mindfulness

7-  Cuidar-se i la gestió del temps

8-  Integrant Mindfulness a la vida quotidiana

 

Facilitaran el programa:

Anna Casas

Instructora del Programa MBSR acreditada per IEM

Llicenciada i MBA per ESADE

Coach i supervisora de coaching

Licensed Practitioner PNL

 

David Campos

Instructor del Programa MBSR acreditat per IEM

Especialitat en Cultura, Filosofia i Art de l’Àsia Oriental (UOC)

Fisioterapeuta especialitzat en Acupuntura Japonesa, Teràpia Tradicional Xinesa i  Osteopatia Informacional.