SESSIÓ DE MINDFULNESS AL PARC DEL MIGDIA – GIRONA DISSABTE 16-10-2021 de les 10.15h a les 11.30h
En què consistirà aquesta sessió?
Començaré explicant molt breument la paraula i el concepte de mindfulness i seguidament passarem a fer una pràctica basada en la respiració per experimentar-ho.
I quina és aquesta vivència? Experimentarem què és posar l’atenció en la respiració. Quan posem l’atenció en la respiració no ho estem fent en els pensaments, perquè no podem dur a terme les dues accions al mateix temps. El fet d’observar la nostra respiració ens crea consciència sobre nosaltres mateixes. Passem a notar l’aire que entra i surt del nostre cos i l’impacte que té: podem notar el tòrax i l’abdomen com s’expandeixen i es contrauen.
Veurem que cada respiració és diferent. Veurem que l’acte de respirar “sorgeix”, no és un acte que nosaltres fem, hi ha una intel·ligència del cos que fa que la respiració “passi”. Mitjançant l’observació de la respiració creem consciència. Creem un espai interior que abans estava ocupat per un pensament. L’únic que necessitem fer és observar sense cap esforç.
El fet d’observar la respiració ens porta directament a estar presents en l’ara i l’aquí. Hem apagat el “pilot automàtic” i passem a viure moment a moment. Aquesta pràctica en aporta calma, una millor gestió de les emocions, ens ensenya a tenir paciència i a comunicar la resposta adequada d’una manera assertiva; millorem la nostra gestió del temps i, per tant, passem a ser més eficients; de sobte disposem de més temps per fer el que ens agrada i el nostre nivell d’estrès es redueix. El mindfulness és un entrenament de la nostra ment que, quan el practiquem regularment, es converteix en un hàbit molt saludable tant en la vida privada com, naturalment, en la vida professional. Hi ha estudis científics que demostren que la pràctica de la consciència plena contribueix a reduir la sensació d’estrès en un 30% aproximadament i a augmentar la sensació de felicitat. Tothom vol ser feliç i és possible entrar en les emocions positives. Vine a provar-ho!
Font: A new earth, E. Tolle.
No Comments